BMR Calculator
Calculate Basal Metabolic Rate
3 formula options
Activity level TDEE
Detailed breakdown
Calories per hour
Combien de calories brûlez-vous juste en étant vivant ? Sans bouger, manger ou penser intensément ? C'est votre métabolisme de base (BMR).
Ce calculateur estime votre BMR — les calories minimales que votre corps consomme au repos.
Qu'est-ce que le BMR ?
Le BMR (Basal Metabolic Rate) représente l'énergie dépensée pour les fonctions vitales : respiration, circulation, température corporelle, renouvellement cellulaire.
Formule Mifflin-St Jeor :
Hommes : BMR = 10×poids(kg) + 6.25×taille(cm) - 5×âge + 5
Femmes : BMR = 10×poids(kg) + 6.25×taille(cm) - 5×âge - 161
Le BMR est le minimum vital. Le TDEE (dépense totale) = BMR × facteur d'activité. C'est le TDEE qui guide l'alimentation.
Pourquoi Connaître son BMR ?
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Base nutritionnelle — Ne jamais manger en dessous.
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Métabolisme — Comprendre son corps.
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Objectifs — Calculer les besoins réels.
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Régimes — Éviter les déficits dangereux.
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Comparaison — Suivre l'évolution métabolique.
Comment Calculer le BMR
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Entrez vos données — Poids, taille, âge, sexe.
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Calculez — BMR en calories/jour.
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Interprétez — Comprenez vos besoins minimaux.
Ne jamais consommer moins que son BMR de façon prolongée. Cela ralentit le métabolisme et nuit à la santé.
Confidentialité
Ce calculateur fonctionne entièrement dans votre navigateur. Vos données de santé restent privées.
Conclusion
Le BMR est la fondation de vos besoins énergétiques. Le connaître vous aide à faire des choix alimentaires informés.
Vos données, votre métabolisme révélé.